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【健身指导】舞蹈熬炼后肌肉酸痛声名结果好?5大误解大家须知!

来源:澳门金沙网址 编辑:澳门金沙网址 时间:2019-02-02
导读: 谣言一: 白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上跳广场舞等于慢性自杀。 谣言内容: 白天是我们人体一天之中阳气升发的时候,如果在这个时候我们让身体得到一些锻炼,是温养我们的阳气的。而如果是在晚上锻炼的话,会动用我们的阳气,就会使我们的阳气

谣言一:

白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上跳广场舞等于慢性自杀。

谣言内容:

白天是我们人体一天之中阳气升发的时候,如果在这个时候我们让身体得到一些锻炼,是温养我们的阳气的。而如果是在晚上锻炼的话,会动用我们的阳气,就会使我们的阳气受损。

辟谣:

关于阳气阴气的说法,是从古人流传下来的。古人生活艰苦,交通完全靠走,家务完全靠手,随便一个都是哪个都是相当辛苦的体力劳动,所以晚上要好好休息。现代人缺乏锻炼,一整天都在办公室里坐着不动,也没有这么繁重的体力劳动。

结论

跳广场舞早上晚上均可。早上不用太早,既避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。夜晚需养肝,养胆,晚上21点之后要安静下来。只要早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

谣言二:

跳广场舞必须连续运动超1个小时,流汗了才有效果

谣言内容:

连续运动容易消耗热量,要流汗才能排毒减肥。

辟谣:

一般运动多少都会出汗,我们不能强调出汗的多少,而是要求全身性的有氧运动。

结论

只要你有运动都会消耗热量,而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

另外,中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久,跳一会就要休息一会。否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

谣言三:

跳舞锻炼后肌肉酸痛说明效果好。

辟谣:

肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性的肌肉纤维损伤。人们在运动后都会有肌肉酸痛的感觉。通过放松、拉伸以及冷热水的刺激都会缓解。

结论:

锻炼不能过度,也不能追求这种酸痛感,酸痛强烈可能意味着动作错误或者过度训练,要适可而止。

谣言四:

跳广场舞促进新陈代谢,新陈代谢率越高的人寿命越短,越运动的人越不健康。

辟谣:

生命在于运动!运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用。只要适当跳舞运动,就是健康的!

谣言五:

跳舞能健身,我的病都能通过跳舞治好。

辟谣

首先,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,澳门金沙网址,凡急性病患者或者慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者,则要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

其次,运动只是起到辅助作用,要想治病必须遵医嘱服用有疗效的药物。

结论

跳舞健身是不假,但想通过跳舞治病是不可行的。身体有疾病,还需看医生。

除了跳舞,对于健身的知识的真假也要学会甄别哦。记得告诉身边舞友们,一起科学健身!

责任编辑:澳门金沙网址
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